キレイな「お姉さん」と呼びなっ！

朝食

ごはん 1膳 235kcal
さけ(紅鮭) 100g 138kcal
だいこん(根) 130g 23kcal
さとう(上白) 5g 19kcal
しょうゆ(濃口) 18g 13kcal
わかめ(塩蔵) 100g 11kcal
酢 45g 11kcal
焼きのり 0.5枚 3kcal
えのきたけ 10g 2kcal
かつおだし 1g 0kcal
味噌
　　　　　　　メニューは
　　　　　　　　　　　　　　シャケの味噌漬け
　　　　　　　　　　　　　　大根おろしナメタケかけ
　　　　　　　　　　　　　　わかめの酢の物
　　　　　　　　　　　　　　焼き海苔　あぶり　＠ｗ＠
　　　　　

合計　　　　455㌍

昼食 174㌔

夕食　　　　ヌキ
　　　　　　　　　　㍉してご飯にきでなくて
　　　　　　　　　お出掛けしてて食べる暇無くて
　　　　　　　　　帰ってきてバタンキューだた＞"＜

間食　　　シャケの皮ひとくち
　　　　　わかめの酢の物ひとくち
　う～ん・・・何㌍だろ？＿＿？



総摂取カロリー　　629㌍

体重　　　　　　　　-0.2㌔

総減量体重　　　-3.4㌔

体脂肪率　　　　　36％




　　　　




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