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六日目ヾ(`□´)ノ

2009/01/31

朝食

ごはん 1膳 235kcal
さけ(紅鮭) 100g 138kcal
だいこん(根) 130g 23kcal
さとう(上白) 5g 19kcal
しょうゆ(濃口) 18g 13kcal
わかめ(塩蔵) 100g 11kcal
酢 45g 11kcal
焼きのり 0.5枚 3kcal
えのきたけ 10g 2kcal
かつおだし 1g 0kcal
味噌
       メニューは
              シャケの味噌漬け
              大根おろしナメタケかけ
              わかめの酢の物
              焼き海苔 あぶり @w@
     

合計    455㌍

昼食 174㌔

夕食    ヌキ
          ㍉してご飯にきでなくて
         お出掛けしてて食べる暇無くて
         帰ってきてバタンキューだた>"<

間食   シャケの皮ひとくち
     わかめの酢の物ひとくち
 う~ん・・・何㌍だろ?__?



総摂取カロリー  629㌍

体重        -0.2㌔

総減量体重   -3.4㌔

体脂肪率     36%





    




--------------以上--------------







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